Офисная работа и варикоз

Варикозное расширение вен нижних конечностей – болезнь, которая подстерегает всех офисных работников, ведущих в основном сидячий и малоподвижный образ жизни. Для тех, кто работает в офисе и вынужден 8 часов в день проводить, сидя за компьютером, очень важно соблюдать правильную профилактику варикозных заболеваний. Небольшие изменения в образе жизни и коррекция некоторых повседневных привычек позволит избежать возникновения патологии или её нежелательных рецидивов.

Профилактические меры в условиях офиса

Если вы стали чувствовать вечерами тяжесть в ногах, онемение или пульсирующие боли, которые также сопровождаются отечностью, то самое время задуматься о профилактике варикоза. Так как современный человек большую часть своего времени проводит в стенах офиса, то были разработаны специальные упражнения и рекомендации, которые можно выполнять на рабочем месте.

• Одно из самых важных правил – перестать сидеть в позе «нога на ногу», так как в таком положении вены пережимаются и нарушается кровоток.
• Обязательно имейте для офиса сменную пару обуви с удобной колодкой, в которой ваши ноги не будут уставать.
• Чересчур стягивающие джинсы или брюки лучше всего оставить дома, так как многочасовое нахождение в такой одежде способствует ухудшению кровообращения. Лучше выбрать для офиса одежду посвободнее.
• Старайтесь делать перерыв каждый час и прогуливаться по коридорам, так вы сможете избежать застоя крови в нижних конечностях.
• Если постоянно вставать и совершать небольшие перерывы не получается, то можно делать комплекс упражнений, не вставая из-за стола: перекаты стопы с пятки на носок и в обратном направлении; ходьба на месте (можно выполнять сидя, передвигая ногами под столом); вращение ступнями. Эти несложные действия помогут вам разогнать кровь по венам.
• Следите за своим питанием, так как лишний вес усиливает нагрузку на ноги. Постарайтесь исключить из своего рациона очень жирную, солёную и сладкую пищу, или же употреблять её в умеренных количествах.
• После рабочего дня рекомендуем вам совершать прогулки на свежем воздухе, а не сразу же садиться в автомобиль или общественный транспорт по пути домой.

Соблюдая эти правила, вы сможете сохранить ваши ноги здоровыми. Если же вас все-таки беспокоят боли в ногах, то посетите кабинет врача-флеболога, он проведет осмотр и сможет диагностировать варикоз на ранней стадии.